Cek lah mata Anda minimal setahun satu kali untuk dapat mendeteksi gangguan-gangguan penglihatan yang terjadi. Kunjungi Optik Seis terdekat untuk mengecek mata Anda, Refractionist Optician kami siap melayani Anda, tanpa ada pungutan biaya.
Tidak menggunakan sunglass pada saat terik matahari, terus-menerus bertatapan dengan layar komputer/tv, kurangnya mengkonsumsi makanan bernutrisi untuk mata, tidak memeriksa mata secara rutin merupakan kebiasaan-kebiasaan yang dapat memberikan efek negative untuk mata. Oleh karena itu untuk tetap menjaga kesehatan mata, berikut tips-tips nya:
Jangan lupa berkedip. Mata Anda sudah tersistem otomatis untuk berkedip dimana dalam sehari Anda akan berkedip 15-20 kali dalam semenit. Namun angka ini dapat berkurang selama Anda berada di depan layar TV/Komputer. Dengan berkedip, kelopak mata atas dapat menyebarkan air mata hingga ke bagian depan mata dan kornea. Berkedip dapat mengurangi resiko mata kering dan iritasi. Trik agar mata tidak cepat kering dan lelah yaitu setiap 20 menit sekali sempatkanlah diri Anda untuk melihat jarak jauh sekitar 20meter selama 20detik, hal ini berguna untuk memberikan waktu istirahat mata Anda.
Jaga jarak antara mata dan layar, bukan hanya laptop, komputer dan TV saja, tapi perhatikanlah pemakaian gadget dan mp3 yang biasa Anda gunakan. Contrast dan silauan dari layar-layar tersebut dapat menyebabkan mata lelah, penglihatan buram, sakit kepala, sakit leher, mata merah/ kering dan susah fokus saat melihat sesuatu. Untuk mengurangi mata lelah dengan penggunaan yang berkaitan dengan layar/monitor, pastikan cahaya tersebut tidak terlalu menyilaukan dan nyaman untuk dilihat.
Makanan bernutrisi. Konsumsilah sayur-sayuran seperti wortel yang kaya akan vitamin A. Nutrisi ini sangat baik untuk menutrisi mata. Namun vitamin A saja tidak cukup, mata membutuhkan nutrisi lutein dan zeaxanthin. Nutrisi ini terdapat pada makanan sayuran hijau seperti brokoli, kacang polong, kangkung. Para peneliti dari Univeristas Georgia di Atena menemukan bahwa sayuran hijau dapat meningkatkan kualitas penglihatan, lutein dan zeaxanthin berperan untuk mengurangi efek-efek negative dari cahaya yang diterima oleh mata.
Berhenti merokok. Tanpa Anda sadari, dengan merokok dapat meberikan peluang besar untuk mengembangkan sejumlah penyakit mata seperti katarak, degenarasi makula dan sidnrom mata kering.
Lindungi mata Anda dari sinar matahari. Sinar ultraviolet (UV) dari matahari dapat menembus retina sehingga menyebabkan kerusakan mata. Oleh karena itu pakailah kaca mata hitam yang dirancang khusus untuk melindungi mata jika Anda berada di bawah sinar matahari dalam waktu lama.
Gunakan pelindung mata. Jika Anda bekerja dengan bahan berbahaya, pakailah kacamata pelindung yang dapat melindungi mata Anda dari cedera, kerusakan, dan kebutaan.
Periksakan mata Anda secara rutin. Lakukanlah pemeriksaan rutin setiap 1 kali dalam setahun untuk memprediksi kondisi mata Anda. Lakukanlah 2 kali setahun bagi pengguna kacamata dan softlens. Saat Anda sering mengalami kelainan pada mata Anda seperti merasa sakit tanpa alasan pada bola mata Anda, mata merah atau kehilangan penglihatan tiba-tiba, kunjungilah dokter mata Anda secepatnya. Terlebih apabila latar belakang keluarga Anda ada penderita diabetes, maka resiko mengidap penyakit mata lebih tinggi.
Ikuti tips-tips di atas ya untuk menjaga penglihatan Anda agar tetap baik dan mata Anda sehat senantiasa.
