Berikut 6 Makanan untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan mata Anda,
- Tomat
Buah tomat memiliki kandungan lycopene, yaitu kandungan yang memberikan warna merah pada buah tomat. Menurut penelitian, kandungan lycopene ini dapat membantu dan mencegah kerusakan ringan pada retina dan daerah mata lainnya. Tomat juga mengandung vitamin C yang sangat baik untuk mata.
- Sayuran Hijau
Sayuran seperti bayam, kangkung dan sahyuran hijau lainnya mengandung banyak antioksidan yang tersimpan di macula bagian dari retina yang bersifat sebagai penghalau sinar matahari alami mata. Dalam sayuran ini terdapat lutein and zeaxanthin yang dapat membantu menutrisi retina mata yang menjadi perisai dari bahaya efek sinar matahari.
- Kuning Telur
Seperti layaknya sayuran hijau kuning telur juga mengandung banyak lutein dan zeaxanthin yang sangat baik untuk menutrisi mata. Penelitian menunjukkan dengan mengkonsumsi 1 buah telur perhari dapat meningkatkan nutrisi lutein hingga 26% dan zeaxanthin hingga 38%. Kuning telur juga mengandung vitamin D yang baik untuk mata.
- Olive Oil
Untuk mencegah penyakit retina dapat diatasi dengan diet rendah lemak trans. Karena olive oil mengandung rendah lemak trans dan lemak jenuh, peneliti Australia menemukan bahwa dengan mengkonsumsi minyak zaitun dapat mengurangi 48%kemungkinan resiko penyakit ARMD.
- Salmon
Salmon merupakan sumber terbaik untuk mata karena mengandung omega 3 asam lemak yang telah terbukti mengurangi resiko penyakit mata ARMD yaitu penyakit mata yang merusak penglihatan sentral dan membantu mengobati penyakit mata yang kering. Sebuah studi Opthalmology melaporkan bahwa makanan yang mengadung tinggi asam lemak omega-3 dapat mengurangi hingga 38% resiko ARMD. Salmon juga mengandung vitamin D yang baik untuk mata.
- Wortel
Semenjak kecil kita tentu sering mendengar bahwa dengan mengkonsumsi wortel dapat memberikan dampak yang baik untuk kesehatan mata. Ya itu benar, dengan kandungan beta carotene dan vitamin A dapat membantu melancarkan fungsi retina mata.
Perhatikanlah konsumsi makanan Anda harus bernutrisi, tidak hanya untuk tubuh saja namun juga organ penting kita yaitu mata. Pastikan makanan Anda mengandung kandungan bernutrisi untuk menjaga mata Anda tetap sehat.
